En français, le terme "reps" est une abréviation du mot "répétitions". Il est souvent utilisé dans le contexte de l’exercice physique et du sport pour désigner le nombre de fois qu’un mouvement particulier est effectué dans une série. Par exemple, lorsqu’une personne soulève un poids, "reps" indique combien de fois elle le soulève avant de se reposer.
Les "reps" sont un moyen de structurer et de quantifier l’entraînement afin de mesurer les progrès et d’améliorer la force, la résistance ou l’endurance.
Voici quelques exemples d’utilisation de "reps" :
- 3 séries de 10 reps : Une personne réalise 10 répétitions d’un exercice, se repose, puis recommence pour un total de trois séries.
- 5 reps avec un poids lourd : Cela suggère que la personne utilise un poids assez lourd pour ne pouvoir réaliser que cinq répétitions avant de fatiguer.
- 20 reps pour l’endurance : Ici, le but est de faire davantage de répétitions avec un poids plus léger, axé sur le développement de l’endurance musculaire.
- 4 séries de 12 reps de squats : Effectuer 12 squats à chaque série, en prenant des pauses entre les séries.
Un focus sur le nombre de reps aide à adapter les exercices aux objectifs personnels, qu’il s’agisse de bâtir du muscle, augmenter l’endurance ou améliorer la forme physique générale.
