Préparation physique désigne l’ensemble des activités et exercices physiques planifiés et structurés dans le but d’améliorer ou de maintenir la condition physique générale ou spécifique à une discipline sportive. Cette préparation englobe divers aspects tels que la force, l’endurance, la vitesse, la souplesse, la coordination, et l’équilibre. Elle peut s’adapter aux besoins particuliers d’un individu ou d’une discipline sportive précise.
Quelques exemples concrets de préparation physique incluent :
- Renforcement musculaire : exercices comme le squat ou le développé couché pour développer la force musculaire.
- Entraînement cardiovasculaire : jogging, cyclisme ou natation pour améliorer l’endurance aérobie.
- Entraînement par intervalles : alternance de périodes d’effort intense et modéré, utilisé par exemple en course à pied pour augmenter la capacité anaérobie.
- Séances de flexibilité : yoga ou étirements pour accroître la mobilité articulaire et prévenir les blessures.
- Proprioception et équilibre : exercices sur des surfaces instables pour améliorer l’équilibre et les habiletés motrices.
- Récupération active : activités légères post-effort, comme la marche ou le vélo, pour faciliter la récupération musculaire.
