Une « séance d’étirements » désigne une série d’exercices visant à étirer les muscles du corps pour améliorer la flexibilité, réduire les tensions musculaires, et favoriser une meilleure posture. Elle peut être pratiquée comme une activité autonome ou en complément d’autres activités sportives. Les étirements aident aussi à prévenir les blessures et à améliorer la circulation sanguine.
Les séances d’étirements peuvent varier en durée et en intensité selon les besoins et les objectifs de chacun. Elles peuvent être particulièrement utiles pour les sportifs, mais aussi pour toute personne souhaitant réduire la raideur due, par exemple, à une journée passée assise au bureau.
Voici quelques exemples de ce que peut contenir une séance d’étirements :
- Étirement des ischio-jambiers : En position debout avec un pied en avant, fléchissez doucement le buste vers la jambe étendue.
- Étirement des quadriceps : Debout, attrapez votre cheville pour ramener le talon vers la fesse.
- Étirement du dos : Allongé sur le sol, ramenez vos genoux vers votre poitrine.
- Étirement des épaules : Croisez un bras devant vous et pressez-le contre votre corps avec l’autre bras.
- Étirement du cou : Inclinez la tête latéralement pour étirer les muscles de chaque côté du cou.
Une séance d’étirements régulière peut contribuer à maintenir un corps sain et mobile.
